首先查看启动性能报告，通过命令面板执行Developer: Startup Performance，分析主进程、渲染进程及扩展激活耗时，重点关注启动阶段被激活且耗时长的扩展；接着监控运行时性能，使用Developer: Show Running Extensions和Enable Extension Runtime Status检查各扩展的CPU、内存占用及响应情况，发现高消耗或未响应扩展及时处理；然后优化设置，在settings.json中关闭自动更新、减少遥测收集、控制启动页和标签恢复，并为非核心扩展配置延迟加载；最后用终端code –status命令对比不同配置下的启动各阶段时间，验证优化效果。定期结合工具检查并调整扩展使用习惯，可有效保持vs code流畅运行。
VS Code 启动慢或运行卡顿，通常和扩展加载、系统配置或启动流程有关。要真正解决问题，不能只靠禁用扩展试错，而需要系统性地诊断性能瓶颈。关键在于掌握启动耗时分布和扩展实际影响，再针对性优化。
查看启动性能报告
VS Code 内置了详细的启动性能分析工具，直接在命令面板中使用即可获取准确数据。
- 按下 Ctrl+Shift+P 打开命令面板
- 输入并执行 Developer: Startup Performance
- 查看输出的启动时间线：包括主进程、渲染进程、扩展激活等阶段的耗时
重点关注“Extension Activation”部分，找出哪些扩展在启动阶段被激活，以及它们的激活时间。长时间挂起的扩展很可能是拖慢启动的元凶。
监控扩展运行时性能
某些扩展虽不显著影响启动，但在后台持续消耗资源，可通过性能监视器定位问题。
- 执行命令 Developer: Show Running Extensions
- 查看每个扩展的 CPU 占用、内存使用和是否在主线程阻塞
- 启用 Developer: Enable Extension Runtime Status 可让 VS Code 定期报告扩展响应情况
若发现某个扩展频繁标记为“未响应”或长期高 CPU，建议更新或寻找替代方案。
优化启动流程与设置
通过调整配置减少不必要的初始化任务，可显著提升冷启动速度。
- 在 settings.json 中设置 “extensions.autoCheckUpdates”: false 避免启动时检查更新
- 使用 “telemetry.telemetryLevel”: “Error” 减少遥测数据收集开销（如无需调试）
- 避免在打开文件夹时自动恢复大量编辑器标签页，可通过 “workbench.startupEditor”: “none” 控制
- 启用延迟加载扩展：为非核心扩展添加 “activationEvents”: [“onCommand:…”]，避免随启动加载
使用命令行分析真实启动时间
图形界面之外，终端能提供更干净的测量环境。
在终端运行：
code --status
对比不同配置下的输出，观察 electron 启动、main.js 加载、扩展激活等各阶段时间变化。适合做前后优化效果验证。
基本上就这些。定期检查启动性能，结合扩展使用习惯做取舍，VS Code 保持流畅并不难。关键是用好内置工具，别凭感觉瞎猜。