推荐 Tomorrow Theme、Material Theme 等柔和配色，安装后在首选项中选择主题或自定义豆沙绿背景色 #C7EDCC，搭配 Fira Code 字体与行高设置，可有效减轻 编码 视觉疲劳。
长时间对着代码，眼睛容易疲劳发酸。给sublime Text 换个柔和的护眼主题，能有效减轻视觉压力。最直接的方法是使用现成的舒适主题，或者手动把背景调成豆沙绿这类低刺激的颜色。关键是找到一个你看久了不累的配色。
推荐几款护眼效果好的流行主题
这些社区开发的主题色彩柔和，能减少长时间 编码 带来的眼部负担：
– Tomorrow Theme：提供 Tomorrow-Night-Bright 等方案，背景灰绿或浅灰，色调非常温和。– Material Theme：支持多种颜色变体，如 Palenight，界面现代，背景和文字对比度适中。– Predawn：以柔和的深色为主，色彩饱和度低，能有效降低屏幕眩光感。– One Dark：源自 atom 编辑器，蓝灰色调搭配，层次分明且不刺眼，适合全天使用。
安装方法：按 Ctrl+Shift+ P 调出命令面板，输入“Package Control: Install Package”，回车后搜索并安装上述任一主题。安装完成，在“Preferences → Themes”里选择你装的主题即可。
手动设置豆沙绿等护眼背景色
如果你只想改个简单的护眼背景，比如经典的豆沙绿，可以自定义配色方案：
– 进入菜单“Preferences → Browse Packages……”，打开 Packages 文件夹。– 找到“Color Scheme – default”文件夹（或其他你正在用的主题目录）。– 复制一个现有的。tmTheme 文件（如 Monokai.tmTheme），重命名为 MyGreenTheme.tmTheme。– 用 sublime text 打开这个新文件，查找
提升舒适度的额外设置建议
除了背景色，调整字体和行高也能让阅读更轻松：
– 在“Preferences → Settings”中设置合适的字体和大小，推荐使用 Fira Code、JetBrains Mono 等编程字体，字号设为 14-16px。– 添加 ”highlight_line”: true，高亮当前编辑行，方便定位。– 适当增大行高，可在用户设置中加入 ”line_padding_top”: 2, “line_padding_bottom”: 2。– 考虑安装 SyncedSidebarBg 插件，让侧边栏背景色与编辑区同步，避免色差造成视觉跳跃。
基本上就这些。你可以先试用几个推荐的主题，感受一下哪个最舒服。每个人的视觉习惯不同，最终选择取决于你自己看着是否轻松。不复杂但容易忽略。
